Stressmanagement

Ich unterscheide die sehr ähnlich benutzten Begriffe Stressmanagement und Stressbewältigung. Unter Stressmanagement verstehe ich Ihre aktive Auseinandersetzung mit den für Sie wichtigen Themen. Welchen Prozess brauchen Sie, um die entlastenden Veränderungen einzuleiten? Welches Werkzeug ist für Sie hilfreich? Was für eine Lebensqualität wünschen Sie sich?

Stressmanagement bedeutet auch, sich aktiv Ihren Ressourcen zuzuwenden. Alles was Sie stärkt und nährt ist ein wichtiger Gegenpol zum Stress. Die Ressourcen bilden den Boden für eine Balance zwischen Tun und Sein.

Das Thema Grenzen ist ein wichtiger Aspekt im Stressmanagement. Kennen, anerkennen und würdigen Sie Ihre schützenden Grenzen? Können oder dürfen Sie Nein sagen?

Einer der ersten Schritte ist, die Auslöser für den Stress zu erkennen. Die Stressdynamik kann durch innere und/oder äussere Faktoren ausgelöst werden. Z.B. im Beruf, in der Freizeit,  in der Ernährung, auf der emotionalen Ebene, auf der Beziehungsebene. Der Stressdynamik liegen innere Muster zu Grunde die den Stress aufrecht erhalten. Diese inneren Organisationsmuster und Verhaltensmuster zu erkennen ist ein wichtiger Teil Ihres Prozesses und die Grundlage für einen Veränderungsprozess. Einige Blickpunkte können sein:

• Die inneren Figuren z.B.der Richter, Perfektionist, Angsthase kennenlernen.
• Sind die verschiedenen inneren Aspekte miteinander in Kontakt und unterstützen Ihre Ziele?
• Verstehen Sie die innere Organisation wie Sie Anerkennung, Wertschätzung und Verbindung bekommen?
• Welche Persönlichkeitsaspekte steuern Ihr Verhalten (z.B. die eigenen inneren verletzten oder verletzenden Kinder oder Jugendlichen)?
• Gibt es ein inneres Team?
• Wie gehe ich mit mir um? Perfektionistisch? Grenzenlos? usw.

Um aus dem Hamsterrad Stress auszusteigen, braucht es Veränderungen. Was für einen ersten Schritt Richtung Veränderung wäre jetzt hilfreich, damit es Ihnen ein Stück besser geht?  Welche inneren Aspekte unterstützen und welche inneren Aspekte, Emotionen z.b.Ängste, Glaubenssätze verhindern eine gewünschte Veränderung?

Sie lernen Werkzeuge kennen um Ihre Gedanken und Emotionen zu beruhigen. Sie beginnen sich nährendes Gutes zu tun, anstatt destruktive Ersatzhandlungen auszuführen. (Überessen, Drogenkonsum etc). Achtsamkeit und Meditation helfen Stress abzubauen.

Das sind viele Themen und Fragen.  In meiner Begleitung werden wir uns in angemessenem, stressfreien Tempo, den für Sie wichtigen Fragen und Ressourcen zuwenden. So erschaffen Sie mehr Lebensqualität und gestalten Ihr Leben neu.